2.0休伯·史塔普,莫妮卡·梵·德·冯,塞尔日-亨利·瓦尔克,Hidde Maas,维姆扎默,坦内克·哈茨祖克,Lou Landré,Tatum Dagelet,Pieter Lutz,Door van Boeckel,Simone Ettekoven,Koos van der Knaap,Paul van Soest,Jules Croiset,赫尔默特·沃登贝赫,Lettie Oosthoek,Jaap Stobbe,汉斯·达格列特,伯特·汉斯特若,Louise Ruys,Inge Ipenburg,Roe
(粘贴复制) 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足,小妈妈的绣感实现长期价值 做法: 1.避免暗示。如手机直接关机,app直接卸载 2.设计新奖赏。如运动后洗澡,舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯,以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间,延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事。意志力是可自我补充的丰富资源,睡眠会影响。 7.改变习惯不容易,小妈妈的绣感也不是瞬间的,原谅过程中自己的失败,不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?